Вчені пояснили, що змушує людей прокидатися вночі, щоб поїсти

Вчені пояснили, що змушує людей прокидатися вночі, щоб поїсти

Це може бути ознакою розлади харчової поведінки.

Якщо ви зловили себе за нічним обжерливістю один раз, швидше за все, це випадковість. Але якщо візити до холодильника стали регулярними, можливо, це симптом.

Чому звичка їсти ночами повинна змусити вас насторожитися

Взагалі наш організм прекрасно знає, що сон і прийом їжі — принципово різні процеси. Тому, коли людина лягає спати, в його крові зростає рівень лептину — гормону, який пригнічує апетит.

Після пробудження він повертається до норми. Зате зростає рівень греліну-цей гормон змушує задуматися про те, чи не час перекусити. Так здоровий людський організм регулює апетит в нормальних умовах.

Іноді можуть траплятися збої. Можливо, вдень ви занадто активно тренувалися, і організм потребує енергії. Або перенервували, і мозку потрібна додаткова глюкоза, щоб відновитися. А може, просто випили багато рідини перед сном, і переповнений сечовий міхур раз у раз змушує вас прокидатися.

Загалом, через якусь неординарну ситуацію вам не вистачає калорій, ви не можете толком заснути, гормональна настройка апетиту збоїть — і ви виявляєте себе опівночі у холодильника.

Однак якщо напади нічного голоду трапляються у вас хоча б пару раз в тиждень, причина може бути більш серйозною.

Вчені стверджують, що нічний режим харчування — штука досить поширена. Найчастіше він зустрічається у людей з ожирінням, а також у тих, хто приймає психоактивні речовини або страждає від психічних розладів.

Приблизно у 1,5% населення нічне обжерливість приймає настільки яскраво виражену форму, що його класифікують як розлад — синдром нічного переїдання.

Чому люди на регулярній основі прокидаються ночами, щоб перекусити, вчені точно не знають. Однак версії є.

Що тягне вас до холодильника ночами

Ось кілька можливих варіантів.

1. Ви не наїдаєтеся протягом дня

Нейробіолог Ніколь Авена, в чию сферу професійних інтересів входять харчування, дієти, харчові залежності, в коментарі виданню Vice розповіла, що нічні прийоми їжі виникають, коли люди починають голодувати — наприклад, сідають на занадто жорстку дієту.

Як правило, це проходить, коли організм пристосовується до харчових обмежень.

2. Це побічний ефект харчового розладу

Вчені виявили, що серед тих, хто їсть ночами, багато людей з діагностованими розладами харчової поведінки. Так, одне дослідження показало, що 51% пацієнтів з булімією і близько 35% з анорексією схильні до вживання їжі за північ.

У напівсонному стані у людей менше самоконтролю. Тому людина, яка наполегливо уникає їжі протягом дня, вночі цілком може заглянути в холодильник.

3. Ви перехвилювалися або живете в постійному стресі

Тривалий стрес-часта причина переїдань. У тому числі і нічних.

Та ж професор Еллісон виявила, що приблизно три чверті людей, які регулярно їдять вночі, пережили якусь стресову подію. Саме воно порушило їх режим сну і зробило нічні перекушування привабливими.

Інші дані свідчать про те, що люди з депресією або тривожними розладами більш схильні до нічного переїдання.

По суті, будь-який тип розладу настрою може призвести до того, що людина почне прокидатися і їсти ночами.

4. Це просто спадковість

Якщо хтось із ваших близьких теж час від часу прокидається ночами, щоб зробити набіг на холодильник, можливо, у вас є якийсь загальний ген, що провокує таку поведінку. Однак вчені його ще не вирахували.

Чому шкідливо їсти ночами

Якщо ви піднімаєтеся до холодильника лише епізодично, нічого страшного в цьому немає. Але ось регулярні нічні перекушування можуть нашкодити здоров’ю.

• Наївшись вночі, ви, швидше за все, погано поснідаєте. А значить, будете відчувати нестачу енергії в першій половині дня.
• Нічне травлення порушує сон. Ви будете крутитися в ліжку, частіше прокидатися для походів в туалет. В результаті не виспіться і протягом усього дня будете почувати себе менш працездатним, ніж зазвичай.
• Часті нічні перекушування з часом підвищують рівні “поганого” холестерину і глюкози в крові. Це означає, що підвищується ризик виникнення серцево-судинних проблем, діабету і ожиріння.

Як перестати їсти ночами

Професор психології Келлі Еллісон пропонує один з таких варіантів.

1. Спробуйте замінити прийом їжі іншим заняттям. Наприклад, помедитуйте, глибоко подихайте, почитайте або послухайте заспокійливу музику.
2. Знайдіть спосіб ускладнити доступ до їжі. Замикайте на ніч кухню або холодильник, якщо в ньому є така функція. Або простежте, щоб у вас не було продуктів, які можна їсти відразу, без приготування: ковбаси, чіпсів, піци, шоколаду. Щоб щось приготувати, вам доведеться повністю прокинутися, а значить, посилиться самоконтроль і ви зможете відмовитися від ідеї нічного перекусу.

Якщо прості способи не допомагають, має сенс проконсультуватися з лікарем-терапевтом або психотерапевтом, який спеціалізується на порушеннях харчової поведінки. Можливо, у вашому випадку мова йде про якийсь збій в роботі організму, і важливо якомога раніше його діагностувати.

Чого робити точно не треба, так це приймати на ніч безрецептурні біодобавки для поліпшення сну, наприклад мелатонін. Такі препарати дійсно допомагають заснути. Але вночі ви прокинетеся сонним і зовсім розслабленим. А значить, будете ще гірше контролювати себе.

Джерело: NEWS 24

Майже 3 мільйони гривень збитків за тиждень: Держекоінспекція про масові порушення по всій країні

Державна екологічна інспекція України оприлюднила звіт за минулий тиждень, і цифри вражають.

Зафіксовано сотні порушень, що призвели до мільйонних збитків для природи. Найбільш резонансні випадки сталися на Житомирщині та Івано-Франківщині, де були знищені рибні ресурси та вирубано понад сотня дерев.

Забруднення та штрафи: що виявили екоінспектори?

З 8 по 14 серпня 2025 року Держекоінспекція провела 476 перевірок по всій країні. За цей короткий період було складено 400 протоколів про адміністративні порушення, а загальна сума накладених штрафів сягнула 89 тисяч гривень. При цьому до державного бюджету вже стягнуто 72 тисячі гривень.

Проте, найважливіші цифри стосуються завданої шкоди. За порушення природоохоронного законодавства було розраховано збитків на загальну суму 2 мільйони 964 тисячі гривень. З цих коштів, майже 2 мільйони гривень вже пред’явлені до відшкодування, і частина з них, а саме 931 тисяча гривень, вже стягнута.

Масове знищення риби та незаконна вирубка: резонансні випадки

Серед усіх виявлених порушень, особливо виділяються два гучні випадки, що сталися на Житомирщині та Івано-Франківщині:

Масштабна загибель риби на Житомирщині. Інспекція Поліського округу розрахувала збитки на суму понад 2 мільйони гривень через загибель риби в річці Уборть. Це справжня катастрофа для екосистеми, адже річка втратила значну частину своїх біоресурсів. Матеріали справи вже передано до поліції, яка має встановити винних.

Незаконна вирубка лісу на Прикарпатті. В Івано-Франківській області, а саме у селі Богрівка, без дозвільних документів було незаконно вирубано 145 дерев. За це Інспекція Карпатського округу пред’явила претензію Солотвинській селищній раді на суму 1 мільйон 327 тисяч гривень.

Вчені розповіли, чим загрожує людям недосип

Якщо людина постійно недосипає, це робить серйозний вплив на її організм і самопочуття. Вчені з Великобританії попередили про найбільш небезпечні наслідки дефіциту сну.

При нормальних умовах спати бажано 7-8 годин. В іншому випадку спроби позбутися зайвої ваги виявляться безрезультатними навіть при правильній дієті. Брак відпочинку змушує людину споживати більше калорій, що тільки провокує набір додаткових кг.

Негативний вплив дефіцит сну надає і на шкіру, стаючи причиною прискореного старіння. Дослідження підтверджують, що коли людина погано спить, у нього можуть розвинутися проблеми з серцем, що веде до збільшення ймовірності зіткнутися з інсультом або інфарктом.

Наукові роботи підтверджують, що недосип знижує лібідо. Для чоловіків у довгостроковій перспективі це загрожує еректильною дисфункцією, а жінкам стає складніше випробувати оргазм.

При нестачі сну людина відчуває себе втомленою і розбитою, виникають проблеми з концентрацією. Доводять вчені і що недосип має зв’язок з гормональними збоями.

Він може тягти за собою зниження непереносимості глюкози і чутливості до інсуліну, тоді як рівень кортизолу підвищується.

Джерело: Spiker.club

Кліматолог попереджає українців про аномальні зміни погоди

За оцінками провідного кліматолога України Світлани Краковської, у найближчі десятиліття Україна зіткнеться з масштабними змінами природних умов.

Докладніше про те, що кліматолог попередила українців про аномальні погодні зміни, повідомляє “Стіна”.

За словами фахівця, вже до 2050 року клімат у низці регіонів, особливо на півдні, може трансформуватися настільки, що звичний ландшафт зміниться майже неживими територіями.

Особливу увагу вчена привертає до Одеської області, де процес опустелювання може початися в прискореному темпі. Прогнози спираються на міжнародні кліматичні атласи, у яких аналізуються минулі та поточні метеопоказники.

За розрахованими сценаріями, тривалість літнього сезону в Україні може збільшитися до 150–180 днів на рік. Це означає, що літо триватиме понад п’ять місяців, а перехідні сезони – весна та осінь – стануть помітно коротшими.

Кліматолог зазначає, що температурні зміни відбуватимуться нерівномірно. Перші серйозні зрушення прогнозуються на сході країни, після чого підвищення температури поступово торкнеться центральних та західних регіонів.

За найгіршого сценарію глобального потепління середньорічна температура на півдні, включаючи Крим, Херсонську, Миколаївську, Запорізьку та Одеську області, підніметься до 28–30 °C.

У центральних областях – Черкаській, Дніпропетровській, Харківській та Чернігівській – температура становитиме близько 24–26 °C. На півночі та в ряді західних регіонів вона залишиться нижчою, але різниця буде незначною.

Одеський регіон, за словами експерта, може зіткнутися із максимально сухим кліматом. Тут формування пустелі не нагадуватиме класичні піщані ландшафти Сахари, проте йдеться про деградацію ґрунтів і практично повне зникнення рослинності.

Уздовж узбережжя зникнення вологи загрожує висиханням лиманів, кіс та стрілок, що серйозно змінить екосистему та підірве місцеву економіку.

Зміни зачеплять і зимовий період. Раніше найхолоднішими залишалися північно-східні області, проте до середини століття клімат розподілиться інакше.

Наприклад, у Харкові взимку температура рідко опускатиметься нижче –4…–6 °C, у Києві — близько 0…–2 °C, в Одесі зима може пройти за позитивних значень температури, а у Львові мінімуми будуть у межах –2 °C.

Фахівець підкреслює: інтенсивність кліматичних змін безпосередньо залежить від того, як людство вестиме господарську діяльність, які джерела енергії використовуватиме і в яких обсягах продовжуватиме викиди парникових газів. Якщо заходи щодо їх скорочення будуть вжиті найближчим часом, темпи спустошення можна сповільнити.

Вчені визначили наслідки зникнення горобців із українських міст

Скорочення чисельності горобців в Україні фіксується на тлі активного застосування хімікатів у сільському господарстві, пише Успіх in UA.

У Дніпропетровській області відзначається різке зменшення чисельності “будинкового горобця” – одного з ключових видів міської та сільської орнітофауни. Причиною називають вплив агрохімії, що впливає на природний баланс регіону, повідомляє vidomo.media.

На території Дніпропетровської області спостерігається стала тенденція до зниження чисельності горобця домового (лат. Passer domesticus). Цей вид довгий час був одним із найпоширеніших на території України, особливо у містах та сільській місцевості. Проте останніми роками фахівці відзначають помітне зменшення кількості цих птахів.

Орнітологи та екологічні організації вказують на низку факторів, що сприяють скороченню популяції. Ключовим із них називають застосування пестицидів та гербіцидів на аграрних територіях. Обробка полів хімічними засобами призводить до загибелі комах, які становлять основу раціону горобців під час вирощування пташенят.

Домовик горобець грає важливу роль у регулюванні чисельності комах. До раціону цих птахів входять попелиці, жуки, сарана та інші комахи, які можуть завдавати значної шкоди сільськогосподарським культурам. Також горобці поїдають насіння бур’янів, перешкоджаючи їх безконтрольному поширенню.

Зниження чисельності горобців може призвести до збільшення популяцій шкідників, погіршення стану посівів та необхідності додаткової обробки полів хімікатами. Це, у свою чергу, створює замкнене коло — із ще більшим впливом на екосистему.

За даними групи “Екологія-Право-Людина”, хімічні обробки сільгоспугідь на півдні та сході України, включаючи Дніпропетровську область, мають прямий вплив на популяції комах та птахів. Використовувані речовини діють як на цільові організми, а й у всіх представників харчової ланцюга, включаючи горобців.

Також має значення урбанізація: скорочення зелених зон, вирубування дерев, заміна старої архітектури на сучасні будинки без природних укриттів для гніздування – всі ці процеси негативно позначаються на умовах проживання для горобців.

На даний момент у Дніпропетровській області відсутні цільові програми з моніторингу та захисту горобця домового. Незважаючи на зафіксовані тенденції, відповідні екологічні заходи не запроваджуються на системному рівні. При цьому екологи наголошують, що відновлення балансу можливе лише за комплексного підходу — включаючи обмеження використання агрохімікатів та збереження природного середовища.