10 заповідей здорової жінки

standard

10 заповідей здорової жінки

Для того щоб здоров’я не підвело, піклуватися про нього треба не від випадку до випадку, а постійно. І для цього мало просто харчуватися здоровою їжею і відвідувати фітнес-зал. Дотримуйтесь всі 10 правил – і ви будете здорові!

15 хвилин на спорт
Незалежно від вашого самопочуття, ступеня зайнятості і погодних умов, присвячуйте 15 хвилин кожен день фізичним вправам. Дуже скоро така зарядка увійде у вас у звичку і стане чимось таким же обов’язковим, як чищення зубів або ранковий душ.

Бездоганний зовнішній вигляд
Якщо ви добре виглядаєте, то і настрій у вас відмінне. А адже позитивний настрій – головна умова здоров’я, фізичного і психічного. Для жінки дуже важливо добре виглядати і подобатися собі самій.

Сніданок обов’язковий
Навіть якщо ви проспали і спізнюєтеся, ні в якому разі не скасовувати сніданок! Світ зачекає якихось 10-15 хвилин, поки ви насититеся та заповнитесь енергією на весь день.

Регулярне харчування
Ви повинні харчуватися строго по графіку, 5 разів на день. Дробове харчування – найпростіший і найдоступніший спосіб убезпечити себе від зайвої ваги.

Хороший сон
Повноцінний сон дає вам бадьорість на весь день, відмінно позначається на роботі внутрішніх органів і стані шкіри. Спати не менше 7-8 годин на добу – запорука міцного здоров’я.

Позитив
Намагайтеся не передавати погані новини і поменше говорити про погане. Цим ви збережете свою нервову систему і зробите велику послугу оточуючим.

Ніяких пліток
Плітки забруднюють ефір, переносять акцент вашої уваги з себе на інших людей. Вони змушують вас відчувати себе нещасною. Постарайтеся не пліткувати, і ваше самопочуття поліпшиться.

Любов до свого тіла
Щодня робіть щось, що приносить задоволення або користь вашому тілу. Зарядка, косметична маска, масаж, здорова їжа – ставтеся до свого тіла дбайливо і з любов’ю. І воно відплатить вам тим же!

Музика щастя
Гармонійні співзвуччя класичної музики не тільки підвищують настрій, але і сприяють зміцненню нервової системи. Деякі мелодії навіть здатні лікувати! Слухайте приємну вам музику кожен день.

Водний баланс
Вода грає ключову роль в правильному функціонуванні нашого організму. Якщо ви п’єте недостатньо, органи і системи не мають можливості працювати як слід. Дотримуйте водний баланс – це просте правило допоможе вам залишатися здоровою!

standard

12 продуктів, які корисно їсти навіть ввечері

Добре відомо, що пізня вечеря шкідлива не лише для фігури, але й для нашого здоров’я та самопочуття. Однак, є й винятки. Так, декілька легких продуктів ви можете сміливо їсти після 18:00 і не зашкодити організму.

Перелік підготувало видання AdMe.ru.

Кукурудза

Цей легкий продукт виводить холестерин з організму та перешкоджає накопиченню жиру. Однак, це стосується лише вареної кукурудзи.

Нектарини

У нектаринах висока концентрація клітковини, це прискорює обмін речовин і запобігає накопиченню жирів.

Овочева ікра

Будь-яка домашня овочева ікра – грибна, кабачкова, баклажанна – легка. Тож швидко перетравлюється і засвоюється організмом. Тож можна не хвилюватись, що вона викличе важкість перед сном.

Селера

Цей продукт має «негативну» калорійність, тому організм витрачає багато енергії на її перетравлення, відтак спалюються додаткові жири.

Ріпа

Це дуже корисний овоч, який очищає організм, зміцнює імунітет і заряджає організм енергією. Крім того, вона є дієтичним продуктом, тож підходить для вечірнього перекусу.

Гарбуз

Це також низькокалорійний продукт, тож сміливо можете споживати його ввечері.

Капуста

Всі види капусти багаті вітамінами групи В. Крім того, вона є дієтичним продуктом, тож приноситиме лише користь організму в будь-який період дня.

Гриби

Гриби самі по собі не надто калорійні. Головне тут правильно його приготувати. Звичайно, вони будуть шкідливими, якщо їх добряче обсмажити. При цьому якщо їх просто протушити або обварити, то можна їх сміливо їсти після 18.

Буряк

Буряк регулює жировий обмін, тобто запобігає ожирінню. Тому якщо його їсти просто як легкий салат, а не добавко до якоїсь основної страви, то це цілком прийнятно ввечері.

Тріска

Це дієтичний продукт. Також у цій рибі є вітаміни і цінні елементи, які зміцнюють імунітет та нормалізують роботу організму.

Камбала

Ще один корисний різновид їжі, яку можна їсти ввечері. Ця риба містить метіонін, який розщеплює жири.

Ківі

Ківі допомагає організму спалювати і розщеплювати жири, позбавляє від тяжкості в шлунку і нормалізує водно-сольовий баланс.

Джерело: 24 канал

standard

Топ-10 найпопулярніших українських новинних сайтів

Які новинні сайти читають українці?

Інтернет Асоціація України оприлюднила рейтинг українських новинних ресурсів суспільно-політичної тематики.

Інтернет-ЗМІ у рейтингу розташувались за місячним охопленням української інтернет-аудиторії за даними вересня.

Зокрема, у порівнянні з останнім літнім місяцем, у вересні портал “Обозреватель” повернув собі перше місце з показником 17,9%, відтіснивши на другу позицію “Сегодня”. Замкнув трійку ТСН.

Серйозно наростив свою аудиторію сайт 24 Каналу – якщо у серпні місячне охоплення сайту становило 13,3%, то у вересні – 14,8%. Такий ріст дозволив відтіснити на п’яту позицію портал “РБК-Україна”.

Джерело: 24 Канал
standard

Зима близько: які “сюрпризи” чекають українців через кілька місяців

Цієї зими в Україні виростуть ціни і може подорожчати комуналка

Вже через кілька місяців українці отримають перші платіжки за комуналку. Ще влітку опалення за рішенням Нацкомісії подорожчало практично в два рази. Більше українцям доведеться платити не тільки за комуналку: за прогнозами економістів, взимку приблизно на 5% зростуть ціни на продукти харчування, подорожчати також може бензин і газ, однак при цьому піднімуться і зарплати, пенсії. Сайт “Сьогодні. Ua” з’ясував, що очікує українців цієї зими.

Народний синоптик Леонід Горбань радить українцям готуватися до довгої і холодної зими. За словами експерта, такі морози бувають раз в 32 роки. Температура повітря опуститься нижче – 3° C вже в середині листопада, а закінчаться морози тільки в кінці березня. Правда, “офіційні” синоптики з таким прогнозам не погоджуються. За словами начальника Гідрометцентру Миколи Кульбіди, сильні морози будуть тільки в середині зими, але при цьому кількість зимових днів з кожним роком скорочується.

Що буде з комуналкою: газ може подорожчати 

Через кілька місяців українці отримають перші платіжки за опалення за новими тарифами. Комуналка цієї зими, після поетапного підвищення тарифів на всі енергоресурси, без субсидії буде обходитися в декілька тисяч гривень. Наприклад, в Києві сім’я з трьох осіб в однокімнатній квартирі без теплового лічильника заплатить за комунальні послуги 1870 гривень.

На наступний рік заплановано подорожчання тільки світла – на 26% (постанова НКРЕКУ №220). Однак, експерти припускають: в 2017-му також подорожчає і газ. Тариф на блакитне паливо для населення формується на основі вартості імпортного газу, пояснює член Наглядової ради Інституту енергетичних стратегій Юрій Корольчук. На даний момент газ Україна закуповує в Європі, а там, за словами експерта, ринок швидко реагують на зміни цін. Дорожчає нафта і вже через кілька тижнів зростає ціна на блакитне паливо в ЄС.

Формула тарифу на газ для українців:

Вартість імпортного газу × курс долара + ПДВ + транспортування + розподіл + націнка Нафтогазу

В діючому тарифі закладена ціна на газ 185 доларів, при цьому, як зазначає Юрій Корольчук, для України в наступному році вартість імпортного блакитного палива може вирости до 240-250 доларів. В результаті, як підрахував експерт, економічно обгрунтований тариф на газ зросте на 25-60% (до 8,5-11 тисяч гривень).

“Якщо ціна мінімально на 1500 гривень не виросте, це означає тільки одне – ринок і далі регулюється вручну, уряд контролює ціни, і ніякого ринку немає. А цю різницю держава буде покривати з бюджету”, – розповідає Юрій Корольчук. Від вартості газу також залежить тариф на опалення і гарячу воду.

Якщо ціна мінімально на 1500 гривень не виросте, це означає тільки одне – ринок і далі регулюється вручну, уряд контролює ціни, і ніякого ринку немає“, – відмічає експерт.

gas-01_1

“Не варто забувати і про вимогу МВФ про автоматичне перегляд цін на комунальні послуги при зростанні цін на енергоносії більш ніж на 10%”, – відзначає аналітик “Альпарі” Антон Козюра.

Ціни на бензин можуть вирости на1-1,5 гривні

Ситуація на ринку світлих нафтопродуктів в Україні на даний момент відносно стабільна, ціна на нафту з весни коливається в коридорі 45-50 доларів, розповідає Юрій Корольчук.

“Навіть проблеми поставки дизпалива з Росії істотно не вплинули на загальний стан ринку. Ринок стабілізувався, проблеми з дизпаливом не привели до зростання цін. У перспективі до кінця року не повинно бути суттєвих змін”, – відзначає експерт.

Однак, при негативному сценарії на ціни може вплинути рішення Організації країн – експортерів нафти (ОПЕК) про обмеження обсягів видобутку на рівні 35 мільйонів барелів на добу. Це може привести до подорожчання чорного золота. З огляду на, що 85% світлих нафтопродуктів Україна експортує, подорожчання бензину після цього не змусить себе довго чекати.

“І тут питання в наступному – якщо це станеться протягом місяця, то тоді ціна на бензин може зрости на 1-1,5 гривні. Але поки що складно щось сказати. Це може на собі відчути наслідки рішення ОПЕК. Але навесні, влітку і восени не було передумов”, – розповідає експерт.

І тут питання в наступному – якщо це станеться протягом місяця, то тоді ціна на бензин може зрости на 1-1,5 гривні“, – розповідає експерт.

Зарплати і пенсії зростуть разом з цінами

На даний момент, за даними Державної служби статистики, середня зарплата в Україні – 5374 гривень, а середня пенсія – 1738 гривень. Уже в грудні бюджетники і українці на заслуженому відпочинку отримуватимуть більше – соціальні стандарти проіндексують (піднімуть на рівень інфляції) майже на 9%.

У наступному році, як йдеться у проекті бюджету, соціальні стандарти поетапно підвищать на 10,1%. Крім того, прем’єр-міністр Володимир Гройсман пообіцяв в середньому на 284 гривні підвищити пенсії 3,4 мільйонам пенсіонерам. Стануть багатшими також вчителі та медики – зарплати піднімуть на 20-30%. “Питання йде про збільшення заробітних плат: і в освіті, і охорону здоров’я від 20 до 30% буде забезпечено таке збільшення”, – цитує Володимира Гройсмана прес-служба відомства.

041214_150015_40589_2

Фото: mignews.com

Взимку борщовий набір подорожчає майже в 1,5 рази, розповідає експерт аграрних ринків УКАБ Євген Дворник. “Це пов’язано з тим, що вартість зберігання стає дедалі більше – піднімаються тарифи на електроенергію, опалення. Це все закладається в собівартість продукції. У пік сезону овочів ми їх експортуємо за низькою ціною, а коли сезон проходить, ми їх імпортуємо з Білорусі та інших країн . Тому власність овочів взимку залежить від курсу долара”, – відзначає експерт.

У той же час гречка буде дешевшати до листопада-грудня (ціни знизиться з 28 до 23-25 гривень за кілограм). А вже до кінця зими почнеться зростання вартості, в результаті на початку наступного року вартість крупи може досягти 30 гривень.

“Це пов’язано з тим, що саме в кінці серпня-вересні приходить сезон збору врожаю. Ціна зменшується. У цьому році площі були більше, тому ціни будуть знижуватися до листопада-грудня, а потім, ближче до кінця зими, ціни знову зростуть. Це пов’язане з тим, що пропозиція знижується, а пропозиція залишається на тому ж рівні. Але за нашими прогнозами українського виробництва досить для задоволення внутрішніх потреб”, – пояснює Євген Дворник.

Вартість рису не зміниться за умови стабільно курсу гривні (цю крупу Україна імпортує), молочка подорожчає на 10%, а свинина взимку подешевшає в середньому на 7%. При цьому експерт аграрних ринків зазначає, що за кілька тижнів до нового року ціни підуть вгору, а після свят знову знизяться.

При цьому уряд в наступному році прогнозують інфляцію на рівні 8,1%. Для порівняння, інфляція в цьому році – 12%, в 2015-му – 43%. Цієї зими, відзначає аналітик “Альпарі” Антон Козюра, варто очікувати незначного зростання цін на продукти харчування. “Згідно з прогнозом департаменту продовольства Мінагропрому, ціни на хліб до кінця 2016 року зростуть у межах 5%, сезонне зростання цін на всю молочну продукцію складе до 5%, яйця – 5-7%”, – розповідає аналітик.

Згідно з прогнозом департаменту продовольства Мінагропрому, ціни на хліб до кінця 2016 року зростуть у межах 5%, сезонне зростання цін на всю молочну продукцію складе до 5%, яйця – 5-7%”, – розповідає аналітик.

Експерт називає кілька факторів, які вплинуть на добробут українців цієї зими. Перший – виділення другої частини валютного траншу МВФ. Ще один фактор – безпроблемне проходження осінньо-зимового опалювального періоду в частині транзитних зобов’язань, до якого країна може виявитися не готова. “На даний момент в ПГС накопичено менший обсяг газу, ніж роком раніше”, – пояснює Антон Козюра.

За умови стабільного курсу національної валюти і невеликого приросту ВВП, фактичні доходи українців незначно виростуть.

 

standard

Стало відомо про гонорари українських зірок: цифри вражають

Гурт

У системі електронних закупівель ProZorro з’явилася інформація про гонорари українських зірок, які платять з кишені міських бюджетів.

Як повідомляє видання “Наші гроші”, найбільшу суму у розмірі 640 тисяч гривень отримає український композитор Володимир Бистряков.

Саме на такий гонорар у нього замовила організацію святкування Дня залізничника 3 листопада в Києві філія Центру сервісного забезпечення ПАТ “Українська залізниця”.

Бистряков буде ведучим концерту, під час якого виступлять Антоніна Матвієнко, Маша Собко, Віктор Павлик, Гарік Кричевський та інші. Суми їхніх гонорарів не вказані.

Слідом йде Тіна Кароль. Департамент гуманітарної політики міськради Дніпра заплатив співачці 551 тисячу гривень за виступ під час святкування Дня міста у вересні.


Наталі Могилевській виділили з бюджету значно меншу суму. Департамент з гуманітарних питань Кам’янського міськради (колишній Дніпродзержинськ) перерахував Могилевській 98,4 тисячі гривень за її 45-хвилинний концерт, який пройшов у День міста.

Найбільше за організацію концертів заплатили установи Маріупольської міськради, які уклали кілька угод з ТОВ ВМФ “Івент Груп” на суму понад мільйон гривень.

Виступ Гайтани обійшловся в 199,9 тисячі гривень, групи “Скай” – 192 тисячі, а два концерти гурту “НеАнгели” – по 160 тисяч кожен.

Кожна з угод на виступ окремого виконавця не перевищувала суму в 200 тисяч гривень.

А от Чумаківська сільрада Дніпропетровського району, де проживає близько трьох тисяч жителів, перерахувала ТОВ “Перше концертне агентство” 148,4 тисячі гривень за те, щоб побачити і почути співака Віталія Козловського.

Фірма отримала від сільради 83,4 тисячі за написання сценарію проведення концерту Козловського на святі села Чумаки, а 65 тисяч – безпосередньо за сам виступ співака і його колективу.

Джерело: 24 канал